相信不少人都听说过“瓦伦达心态”这个词。
美国著名的一位走钢丝高空表演者瓦伦达，多年前在一次重大的比赛中，不幸失足从高空坠落而死。他的妻子事后在记者的发布会上说：“我知道这一次他肯定要出事。因为上场前，他总是不停地嘱咐自己说一定不能失败，一定不可以！可是换在以前，每次出演前，他可从来没试过这样。他一心想的只是如何走好钢丝，至于这件事情会带来怎么样的结果，他不管。”于是，后来人们便把这种不能专心致志地做好某件事，而总一味去考虑后果会如何的心态，称之为——“瓦伦达心态”。
最近，美国斯坦福大学的一项研究表明，在人的大脑中，如果经常出现某一图像的话，通常就会真的如实际情况那样刺激到人神经体系。比如，一个高尔夫球手在击球前一再强调要求自己一定不能把球打进水里面，通常他的大脑立刻就会同时出现“把球打进水里面”的图像，结果真的事与愿违，球果然被击打下进水里去了。
凡事在第一时间立刻行动起来的一个最大的好处，便是使自己不容易形成瓦伦达心态。因为，一旦我们迅速进入“行动”这个阶段之后，就容不得自己再多想、多斟酌，在没有了退路、就只能一条道儿走到黑的情形之下，我们反而容易获得成功。
大学时，我们的心理学老师曾经谈到“人在图书馆和实验室较为容易找到平静”。为什么呢？因为在图书馆或是在实验室的人，都埋头于自己的学习和工作上，没有时间也没有心思再为自己担忧什么。所以，我的这位老师后来总结出：那些从事研究工作的人极少发生精神崩溃的现象，因为他们根本挤不出时间来享受这份“奢侈”。
为什么让自己充分进入“忙碌”中，如此简单的一件事情，会有助于我们消除焦虑的情绪呢？
很简单，心理学上有一个最基本的定律，说的是，不管这个人是多么的聪明，他的脑子里都不可能在同一个时间里同时装上两件或两件以上的事情。不信的话，你自己可以尝试来做一个实验：假如，你现在正坐在一张椅子上，闭起双眼，然后试着在同一个时间里去思考两件事情：中午吃什么，明天早上又打算做些什么。很快，你就会发现，其实你只能轮流着去思考其中的一件，要做到把两件事情放到脑子里同时去思考它，那是不可能的，对不对？
从我们的情感上来说，也是如此。我们不可能既充满热情地去做一件使自己感觉很兴奋的事，却又因焦虑、郁闷而将它拖延着不去做。要知道，同一时间里，一种感觉会把另一种感觉给挤出去。也就是这么一个简单的发现，使得很多从事于军方的心理治疗专家，在战时能够创造出一系列惊人的奇迹(yiQIg.cOm)。
战场上，那些受到了创伤而不得不退下来的军人，在心理上通常都会出现“神经衰弱”的症状，这个时候，有经验的军方心理医生，大凡都会以“让忙碌来充实自己”为药方去治疗他们。除去睡觉的时间之外，每一分钟都为这些在精神上受了打击的军人安排满活动，像打球、跑步、种花、除草，还有跳舞、唱歌等等，从而让他们根本没有时间回想自己曾经在战场上所经历过的那些可怕的经历。
所以，忧虑最能伤害到人的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天里你把学习都做完，有闲心空下来胡思乱想的时候。通常在这时，你的想象力会变得异常地活跃，于是你便开始思索一些荒诞不经的可能，把每一个缺点、每一处错误都加以夸大，这时，你的思想就像是一头没有方向狂奔的疯牛，横冲乱撞，直至也把自己撞毁。所以，消除忧虑最简单、最快捷的方法之一，就是要让自己忙着，去做一些有意义的事情，从而忘掉它。
哥伦比亚大学霍克斯院长曾将一首儿歌改写成他的座右铭：“世间的疾病数也数不清，找找有没有可救的药方。若有救，就把它治疗，若没救，还不如把它忘掉。”如今，在这个充满忧虑的世界中，比任何时代，我们都需要这句名言。