我们往往花大力气去了解别人，认识别人，却很少花精力去了解自己，认识自己。我们一般是不能直接看到自己模样的，只能通过镜子、照片。同理我们一般也是透过别人的眼光来认识自己，每一个人眼里的你都是不一样的，100个人眼里就有100个你，1000个人眼里就有一千个你，在不同的人眼里你是不同的，善良的、聪明的、可恶的、愚蠢的、忠诚的、虚伪的、背叛的，不胜列举。
那么真实的你究竟是什么样的呢，真正的你又在哪里呢？
我强调外面没有人时，是因为看到有些人会夸大外界的威胁，畏惧地躲进自我设定的安全的范围里，战战兢兢地生活，不敢逾雷池半步。此时，要鼓励他迈出来，要相信外面是安全的，没有可威胁到自己的他人。
美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。
他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。
每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。
关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。
对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受——人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同。他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。
这真是一个发人深省的实验。
台湾心灵作家张德芬说过一句话“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，你有什么样的内心就会有什么样的世界。
原来，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。同时，这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言：“别人是以你看待自己的方式看待你。”不是吗？
一个从容的人，感受到的多是平和的眼光。
一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光。
一个和善的人，感受到的多是友好的眼光。
一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光。
可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公、缺少阳光，那就说明，真正出问题的，正是他自己的内心世界，是他对自我的认知出了偏差。一起感悟人生这个时候，需要改变的，正是自己的内心。而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟，在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。
什么时候，我们要相信：“外面有别人，不只我们自己”呢？
人有趋利避害的本能，也对美丽和谐有向往，面对一个不和谐的，甚至丑陋的东西会有自然的厌恶和抗拒。如果此时我们还不断地告诉自己，外面没有别人，一切的不好，是因为内心有私欲，懒惰，或者诚意不够，然后不断地委屈自己，我们就会发现日子越过越艰难。因为这个不好的原因并不在自己，那么自己如何努力都是无效的。
所以，当我们因为客观的负面环境让我们变得压抑，自我怀疑，不自信时，我们要相信“外面有人”。那些坏的关系不是我们造成的。即外面的世界与我们同时存在，并不由我们心的预设，也不由我们决定。
体是哪些人需要告诉他：外面有人呢？
首先是过于内归因的人要相信“外面有人”。比如一个很善良的女孩，觉得大家都应该相信相爱，互相帮助，希望每个和自己相关的人都能感受到自己的善意。她真心想和大家做朋友，也很有奉献精神，但是，生活中好心当作驴肝肺的例子也很多，有人就是顽固地看某个人甚至某类人不顺眼，诸如种种，怎么可能完全如意呢。偏偏这个女孩还是个能吃苦，也过于替他人着想，总会把不好的关系都归结成自己的原因的人。如果有人苛责她加班都不情愿，她就怀疑是自己不够努力，尽管她已经替别人加班好多次了。如果有人对她态度冷漠，她就忐忑难安，怀疑是自己做错了事，让人不高兴，其实她只是平时总是帮忙打开水，而这次没有帮忙而已。
当然，可能有人会说真处在这种环境中，那就不理会那些人吧，或者逃离这样的环境。其实不理会和逃离本质上是一样的，不理是心的逃离，离开是身的解脱。但是，有些关系是我们难以逃离的。比如亲子关系，婚姻关系等。所以，这里就有我要告诉他外面有人的第二种人。
处于不好亲密关系中，又暂时无力摆脱的人，也要相信“外面有人”。
我们要知道，有些人好不好，和我们没有关系。那些人对我们不好，也并不是因为我们对他不够好。我们没有必要内疚，更不必怀疑自己。
因为有些人，陷入自己的偏见和盲目中，只要自己舒适或者习惯，根本不关心真相。这可能很令人沮丧，但没有办法，每个人的一生中，总会遇到那么几个这样的人。尽管可能这样的人中有些是我们至亲的人。
譬如，有重男轻女的父母会对女儿不断索取，对儿子不断供给。女儿出嫁后，自己的小家要放在娘家之后，要不断供养父母和兄弟。新闻上有父母要求女儿将小家的房产赠送给自己，而女儿如果从娘家拿一针一线，就被视为贪婪和不孝。而这个女儿一边觉得痛苦，又一边无法拒绝父母，差点和深爱自己的丈夫离婚。
我身边也有很孝顺的女儿，不断地对父母和家人好，希望得到他们的认可和爱，但是她一边希望，一边失望，又一边给自己打气，总认为是自己还不够优秀，对家人不够好。
也有女孩和我说，父母很暴虐，经常打她，言语侮辱她，甚至成年后还打她。小时候，无力反抗，她就去做一些出格的事来发泄，甚至染上不良的习气。长大后，她开始反抗和逃离，然后父母又会控诉她不孝，不懂感恩。对父母的爱的渴望使她想靠近，对他们的怨怒使她想逃离。她想依赖父母，又想惩罚父母，陷入自责，内疚和愤怒中，很痛苦。
说起父母和子女的关系，传统的话是“虎毒不食子”“手心手背都是肉”或者“天下无不是的父母”，但这只是善良的愿望，现实中确实有父母会虐待子女，会买卖亲生骨肉。而那些愿意抚养子女的父母中，还有一些不合格的父母。
有人说，现代社会，做什么都要进行岗前培训，唯独做父母是没有的。
如果，你不幸生在父母偏心，冷漠或暴力的家庭，请对祈求不到理想中的爱的事实抱有宽容和接纳之心，一方面，停止希望，减少付出。
因为这样的父母可能不懂爱，或者心中根本没有爱，但他们可能习惯了利用子女的爱来索取。子女付出越多，因为得不到想要的爱而心生怨念，又可能强化付出行为，导致子女的生活和内心更加失控。www.yiqig.com另一方面，我们要将父母放在社会发展阶段的局限的大前提下来评价，那样我们可能会多一些理解和宁静。