那么，如何正确地调整自己的情绪呢？有正确的在现实生活中，我们经常可以看到，面对同样的环境和遭遇，人的情绪反应有很大的差异。正确的，能帮助我们端正看问题的角度，帮助我们想通许多问题，缓解不良情绪，培养积极、的情绪。具有宽广的胸怀度量宽宏、心胸豁达是保持积极、乐观情绪的基本条件。那些在情绪上容易大起大落，经常陷入不良情绪状态的人，几乎都是心地不宽、心胸狭隘的人。据报载，某厂一位工作看到同事在一起聊天，就凑过去，没想到同事居然不说了，他先是很不高兴，继而产生怀疑，认为同事们都在说他的坏话，很是生气，当天晚上就跑到同事的家“算账”，还将同事的和亲属打伤。这样的事，基本上是对于神经质所引起的。如果能扩大自己的生活面和知识面，在精神上自己，为丰富多彩的生活所吸引，不计较眼前得失，心胸就会自然豁达起来，情绪也不会如此波动了。热爱工作，学会调节人际关系对工作缺乏偿趣的人，或是人际关系不良的人，精神上没有寄托，思想不安定，情绪就不稳定，容易产生神经质。反之，一个热爱工作并具有良好人际关系的人，就会在自己的身边形成一个比较和谐、融洽的氛围。这种氛围反过来从客观上又促进了自己，使自己舒畅、身心。
学会一些克服神经质、调节自我情绪的方法
（1）正确地认识。中诸如疾病、死亡、破产等很难意料的事件，常影响人的。虽然人们完全有能力处理这类事情，但这需要，过分地焦急不仅于事无补，还会把事情办坏。
（2）当预感感到紧张会出现时，你可在头脑中设想一下如何处理它，回想一下过去是怎样对付的，回想一下你所尊敬的人是如何处理的，就可以减少焦虑，避免碰钉子。
（3）平时多注意休息，可以减少你的紧张感与神经质。获得足够的休息对身体极为有益，能使你振作精神，恢复精力。
（4）当你试图掩盖某一件事情时，常常带来紧张情绪。但当你抱着不回避的，坦然面对时，无形之中就会减轻，紧张感就会减少。
（5）当你发现自己的情绪无法控制时，不妨用下列方法尽快从种情境中摆脱出来：脱身离开那里，想一想别人在这种情境中会扮演怎样的角色，设想你已解决了一个难题而处在喜悦中，向有同情心的人倾诉自己的想法。