1、开朗，自我调适首先要认识中年是黄金时代，虽体力渐衰，但智力和创造力处于最佳年龄阶段。遇到不愉快的事，要冷静处理，始终使自己保持乐观情绪，随遇而安，知足常乐，善于运用心理卫生保健知识，化解矛盾，保持心绪平衡。
2、自知自爱，积极进取自知自己身体状况，既不盲目疑病，也不轻易言老，量力做力所能及的工作。爱惜自己，重视身心，自己的品德、荣誉，自尊、、自制。要保持向上精神，以百折不挠的意志和奋发进取的精神，朝着前进，驱除暮气。
3、重视养生，锻炼身体《黄帝内经》中说："夫道者年皆百岁。"意思是懂得养生之道的人长寿。因此，要自强不息锻炼身体。因为人的心理活动以生理活动为基础，要延缓中年人心理衰老，通过体育锻炼，来保持生理活动的一定水平，是心理和长寿的重要途径。
4、多动脑筋，永葆青春人的衰老与大脑衰老密切相关，若大脑衰退，人的生理功能也将衰退，大脑对机体活动调节能力也开始下降，各种功能的减弱，容易导致心理老化。所以要养成求知，多读书，做自己力所能及的事。勤学好动，保持青春热情，可防止忧郁症，使自己青春长驻。
5、生活规律，劳逸适度一个人的生活越有规律，大脑的活动也越有规律，进而保证心理活动的发展。如按时作息，劳逸结合，可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好摧残身心，也要防止过于安逸，过食"肥甘"，严防纵欲对身心的损害。