一个人长期的，超限度的，压抑内心情绪，可使内脏功能失调，免疫力降低，是引发癌症、心脑血管病、肠胃病和精神疾病的重要因素。有人通过调查后得出一个惊人的结论 忍是人体健康的无形杀手!事实证明，那些把负性情绪长久埋在心里的人，往往导致严重后果。还有，长期压抑情绪，狐独，会出现精神分裂症。在现实生活中，这样的例子也屡见不鲜。
目前，心理养生引起世人的普遍关注。早在上世纪70年代初期，美国某精神康复中心劳伦斯教授发明了一种非药物治疗的心理疗法―――宣泄法。他让患病者通过各种适当的方式疏泄心中的忧郁、愤懑和悲痛，从而消除心理压力，避免精神崩溃，恢复心理平衡，寻找到新的出路，疗效甚佳。把它称为心理净化疗法是很恰当的。
每个人都不可避免地会遇到各种程度不同的烦恼、忧伤和挫折，在这种情况下，千万不要强忍眼泪往肚里流，而应采取适当的方式加以宣泄。宣泄的方式可因人而异，一般最常用而有效的是倾诉法。找一个可信赖的亲友，把心中的苦水倾吐出来，不但有一吐为快的效果，还能得到对方的同情、劝慰和支持，避免积郁成疾。正如俗语所说每天找一个朋友谈心，就不用去找医生。
采用转移法也是间接宣泄的有效方法。一旦烦恼袭上心头，就应赶快转移目标，把全部精力投入到自己所喜欢的活动(或工作)中去，如写作、画画、旅游、锻炼。方向的转移导致情绪的优化，从而可忘却忧愁和烦恼。
如伤心太甚，万不得已时，那就放声大哭一场也未尝不可。据说泪水可以带出身体内由精神压力产生的有害化合物。国外医学专家认为，强忍眼泪等于慢性自杀。
当然，宣泄要注意分寸，以不伤害自己和他人为限度。那种不加节制的肆意宣泄，只会导致更加严重的心理疾病，甚至酿成悲剧，这是必须防止的。
现在人们在现代化社会，生活节凑快，工作压力大，不如意的事颇多，要正确化解哦。