有时候你看见一个人笑得很甜，很大声，但其实她的内心早就崩溃不已；有时候你看见他正在沉稳地开车，但他脑海里想的是“还不如死了算了。”；他遭遇挫折却能笑着跟身边的人说我没事，但他内心正忍受着负面情绪排山倒海地袭来.......成年人的世界，不能歇斯底里的哭泣，也不能旁若无人地叫喊，连崩溃都得排队来。成年人的崩溃，要考虑后果。
那些靠意志隐忍下来的情绪后来都怎么样了？
最近一个杭州小伙因为单车逆行被抓视频被大量转发，许多年轻人看完后不禁泪目。
小伙骑单车逆行被查后，他在电话中告诉另一个人，自己因为逆行被抓暂时走不了，可能还需要两三分钟才能回去。小伙子讲电话时的语气很平静。可挂断电话后，他立马奔溃了。先是情不自禁地摔手机，接着又心疼地捡起手机。后来就开始向交警哭喊，“我真的好冤啊，我第一次做这种事....公司催着我快点走，我加班，我赶回去有事.....”情绪激动下，小伙子忽然跪倒在地上向交警道歉，并要将自己的身份证、钱包交给交警。只求交警赶快放自己走。警察见状有些懵，要将身份证归还小伙子。
可小伙子已经情绪失控，跑向桥边意欲轻生，被交警拉下来后，他蹲坐在路旁大声嘶喊、嚎啕大哭：“我疯了....我真的好烦.....女友忘带钥匙，自己都不会带钥匙，我还要给她去送钥匙。我每天加班到这么晚，我只是想哭一下…......”
原来，小伙子是要赶着回去给女朋友送钥匙，同时，公司里还有一大堆事等着他回去加班。而逆行被抓是让他情绪奔溃的最后一根稻草。
可即使是崩溃，视频中小伙子口中最多的词却是，“谢谢你们”、“对不起”。明明自己已经心累到爆炸，可还是不想麻烦别人。这就是藏在现代人心中隐而未现的痛，当它暴走的时候，让无数人泪目。现下的年轻人有很多人都经历过这种濒临崩溃的感觉，工作的压力，生活的压力，让他们常有喘不过气儿的感觉。
越来越多的人通过明星或者其他热门事件接触到抑郁症，了解到抑郁对人健康甚至生命的侵害。
2018年2月一位在美国加州大学读大三的中国女留学生就因抑郁症在宿舍自杀，年仅20岁。直到她离去后，家人、好友依然感到难以置信：在他们的印象里，这是个成绩优异，爱好众多，社交广泛的女孩——在她Facebook的个人主页上，每一张照片中的她，都笑得十分灿烂。
人们称这种行为为微笑抑郁，和人们印象中那些终日愁眉不展，看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同，他们隐没在现代都市的繁忙与喧嚣之中，每天笑脸迎人，仿佛一切如常。但没有人知道，在笑容的背后，他们正在与那个黑暗压抑、痛苦不堪的自己，进行着怎样的缠斗。
在生活和职场上，情绪的流露成为一件奢侈品，你必须要学会隐忍情绪了，所有的难过、委屈、不堪都要自己默默消化掉，而这些已经成为现代人的日常。
和有些人遇到不好的情绪会偷偷藏起来不一样的是，有些人喜欢通过发脾气，大喊大骂来让自己的心情缓和，完全不顾及别人的感受。
一味压抑情绪和一味放任情绪爆发，都是不懂释放情绪。这些坏掉的情绪就像病毒一样潜伏在你体内，即使不会立刻伤害你，也会给你带来长久的伤害。
所有没及时调节的情绪，最后都会报复回来。坏情绪并不会毁掉我们，真正会毁掉我们的，是错误的情绪释放方式。不要再忽视情绪的释放了。
如果不能及时调节负面情绪，不管是压抑情绪反应还是放大情绪，最后都会以消耗自己作为代价。因为所有不能及时调节的情绪，最后都会报复在你自己身上。
面对生活中无法释放的情绪，我们该如何释放呢？
读了《蔡康永的情商课》后，结合了一点自己的经验，总结出一些情绪管理和情绪释放的窍门，希望能帮到受到情绪困扰的人
1、处理负面情绪，要向战争片学习
蔡康永认为，处理情绪问题要学习战争片或动作片的表达方式。
理清自己的感受，然后对自己下达命令，朴素准确的表达对被情绪支配的自己比较有帮助，像动作片那样：“11:00方向躲着两个敌人，开枪！”
至于开枪的方法是找朋友陪伴，还是大醉一场，是躲起来听疗伤的一起感悟人生歌，还是去旅行几天，就随你喜欢了。
2、拖个几秒，让火热的东西冷一下
很多暴躁的人，遇到情绪失控，想没那么暴躁，就开始数数：“1、2、3、4……”想拖个几秒让自己冷静下来，只要养成一个让自己冷静的习惯就可以。
遵循这个习惯后，为自己争取的几秒就可以用来处理无法释放的情绪。
3、在脑海中幻想冰块
有人问蔡康永生气的时候是怎么做的，他说：“我在脑子里想冰块。”
每当他开始生气，就想象四周开始结冰，对方结冰自己也结冰，这样即使心里很生气，但没有了火烧的急迫感，取而代之的是节奏变慢了，便可以冷静下来思考对策，这比气到喷火、摔门走人要好得多。
4、情绪与对错无关，与对你有什么意义有关
有一次一位作家朋友送了蔡康永一本新书，蔡叫他在扉页上题几个字，但不能是传统的幸福和快乐之类的。
朋友在书上写下“不幸”和“悲伤”，蔡康永看了看，在后面加了三个字“的意义“。瞬间书上的字就变得不像诅咒了，反而像是一种提醒：再烂的事，一旦找到意义，好像忽然就变得可以接受了。
每当情绪失控时，把镜头拉远一点，想想这件“烂事”背后“的意义”，也许就能让你的心情平静下来。
5、当情绪来的时候先停下来，逃离现场
每个人都是为自己活的，但生活中大多数受坏情绪困扰的人，其实一直没有真心对待自己，真心地爱护自己。
当情绪无法释放时，请放自己一马，逃离现场，去做深呼吸，深蹲，让情绪释放出来，我有个朋友，每当自己情绪无法释放时，她会选择睡觉，一觉起来心情会好很多，未尝不是一个好方法。
我们永远无法成为毫无情绪波动的人，他们只存在经书和神迹里，但是我们可以告诉自己情绪并不可怕，好情绪情绪，坏情绪也是情绪，从心理正视它。然后提高接受情绪的能力，寻求更多渠道释放情绪。有一句说的很好：痛哭之后，我们继续前行。www.yiqig.com