一起感悟人生网与你分享人生感悟!
手机版
·
设为首页
·
添加到收藏夹
·
一起感悟人生网
人生感悟
|
人生哲理
|
思想思维
|
为人处世
|
人生随笔
|
成功人生
|
励志文章
|
励志名言
|
励志故事
|
职场指南
投资理财
|
求职指南
|
管理艺术
|
男孩必读
|
女孩必读
|
爱情文章
|
爱情感悟
|
爱情名言
|
亲情感悟
|
社会感悟
家庭教育
|
生活感悟
|
友情感悟
|
修身养性
|
经典名言
|
人生格言
|
名人名言
|
英文名言
|
哲理名言
|
座右铭
主页
智慧人生
职场励志
恋爱宝典
社交生活
健康人生
名人名言
古人名曰
最近更新
推荐文章
搜索
智能模糊搜索
仅搜索标题
搜索
修身养性
心理健康
减肥健美
饮食健康
返回首页
当前位置:
主页
>
健康人生
>
减肥健美
>
减肥的床上运动不可错过!
减肥的床上运动不可错过!
来源:
www.yIqig.com
时间:
2010-06-04
编辑:
人生感悟
减肥的床上运动不可错过!
全身肥胖的要,局部胖的要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
塑身操一
动作:
仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。一开始停止的约15~30秒即可,逐渐的把拉长到2分钟。
效果:
可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:
身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平,继续动作做20次。
效果:
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到健美的效果
上一篇:
运动减肥的机理及对策
下一篇:
瘦身有道 7日鸡蛋减肥法(图)
特荐文章
饿让人生变得更清醒
120斤到100斤的飞跃
比推拿更明显的减肥技术:针灸减
塑身:关于大腿减肥的超级秘籍
减肥:减肥重在改变生活方式
清脂减肥 3款美味瘦身茶
流行减肥法:你“瘦”够了吗?
瑜珈减肥练习方法
减肥强档 边走边苗条
最IN夏日6种靠谱减肥法
洗澡瘦身新法:麻辣澡
蜂蜜+白醋 减肥有奇效
减肥健美推荐文章
街舞减肥运动
散步减肥法
贪嘴和懒惰族减肥秘诀
让“将军肚”和肥臀变轻盈
国外一些较流行的减肥法
排毒美容,你试过吗?
让减肥不再反弹
减肥:根据身材 选择合适的运动
随机文章
知人知面不知心 五个方面来考察
培养孩子,你用的哪种方法
生活的疲惫 灵魂的低潮我们应如何面对
成功人士的11个心理特征
亲爱的,别那么害怕冷场
真正交心的15句话
如何成功地与异性接触、交谈
真实的让人无法逃避的话
最远的你是我最近爱
女人如何爱一个好男人