1.头皮屑可能缺乏的营养素:
维生素B12
需要的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品。
维生素F
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃。
维生素B6
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼。
2.干燥易断的头发(无光泽、白发)可能缺乏的营养素:
复合维生素B
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆。
对氨基苯甲酸
需要的食物:葡萄干、甜瓜。
维生素F
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘。
碘
需要的食物:盐、奶制品。
3.脱发可能缺乏的营养素:
维生素H
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米。
肌醇
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母。
氯
需要的食物:一般食盐。
复合维生素B
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜。
复和维生素C、叶酸
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。